我是没有这方面的困扰，我爸妈不会沉迷于手机，对他们来说，智能手机上没有任何东西可以吸引他们。我经常教他们刷抖音，然而他们并不感兴趣。有时候我还经常被他们管，小时候他们斗智斗勇的让我戒游戏，现在我都三十多岁的人了，还要被父母管着每天不能玩手机太久。好吧，至少我不用担心他们老了沉迷于手机就行了。但我儿子以后肯定有这方面的苦恼。
年轻人发愁：父母沉迷手机怎么办？
曾经沉迷游戏的“网瘾少年”让多少父母头痛，如今风水轮流转——“父母沉迷手机怎么办”成为年轻人社交的热门话题。熬夜躲被窝里看抖音、切菜刷手机把手切伤、超过10万老人日均在线超过10小时……这届“网瘾老年”有多野？
“有时也不想玩了，但管不住自己”
人到中年的张成（化名）最近多了件烦心事：年近七旬的母亲成了手机不离手的网瘾老人。“只要手头没事儿，隔几分钟就要拿起手机来看看，做家务的时候也要开着。”张成说，“最夸张的是晚上，躺床上不睡觉刷手机，怕费电还把灯关了，真不知道眼睛能不能受得了。”
张成常劝母亲放下手机，但往往是刚放下没多久，转身一看她又拿了起来。一次，张成看母亲蹲在墙边，边充电边刷手机。还有一次，母亲边切菜边看手机，结果切了手，幸好没出大事。张成也跟母亲好好谈过心，母亲说，“有时也不想玩了，但管不住自己”。
张成的母亲不是个例。随着智能手机在老年群体中逐步普及，特别是疫情后健康码、行程码的应用以及线下交际减少，让老年人触网加速。但在享受手机带来便利的同时，不少老年人也深陷其中，对此社交媒体上有不少网友吐槽：
“往年春节年夜饭是爷爷‘三顾茅庐’叫孙子吃饭，今年反过来了。以前喜欢搓几局象棋的老爸，自从换了智能机就变成了低头族，热衷刷短视频到凌晨、用虚拟步数和拉人头‘换钱’、用游戏金豆换粮油……”
“我外公今年73了，前段时间老毛病肺气肿犯了，呼吸困难，大晚上打了120。住院期间，夹血氧仪的时候他跟我妈妈说，能不能给换个手指头夹，把中指夹住不太好玩手机。”
“回家的噩梦之一就是听我妈抖音里的洗脑BGM（指背景音乐），不到一分钟的视频能循环播放半小时；亲戚家的孩子不小心打碎了一个杯子，第一反应是打开抖音，让孩子再假装不小心打碎一个，三代人一起面对镜头说岁岁平安……”
极光大数据发布的《2019年老年群体触网研究报告》显示，老年网民互联网人均使用时长达3小时，有6.4%的老年人每天上网时间在7小时以上。而移动内容平台趣头条与澎湃新闻联合发布的《2020老年人互联网生活报告》显示，超过10万老人日均在线超10小时。
“老年人退出职场生活后，闲暇时间增多，孤独感更为强烈，互联网带来的沟通和互动给他们的生活带来了新的空间和精神寄托，加上一些老人随着身体机能减退，自律能力也在退化，更加容易沉迷于网络。”山西大学哲学社会学学院教授邢媛说。
老年人沉迷网络 ，伤身伤财又伤“心”
“小瘾怡情，大瘾伤身。”老年人适度上网能愉悦身心、充实生活、提升幸福感和社会参与感，但过度沉迷甚至成瘾则有害身心，应引起关注。
——危害身体健康。山西省眼科医院白内障二科医师吴万民表示，科室曾接诊过一位老年患者，因连续两天在手机上看网络小说，眼睛出现重影症状，检查后发现其患上了斜视，经强制停掉手机、坚持户外运动3个月后，病情才逐渐缓解。
“过去来就诊的老年人，十有四五是干眼症，现在十有七八都是和接触电子屏幕有关系，可以说手机给老年人带来的健康风险在增加。”吴万民说，老年人眼表功能较为脆弱，长期看手机更容易带来眼部不适和病变。除了干眼、视疲劳等眼部疾病，长时间刷屏还易引发神经衰弱、肩颈腰背疼痛、食欲减退等健康问题。
——威胁财产安全。大连市民闫鹏说，母亲沉迷于短视频平台上的直播，还常常听从主播推荐购买一些与品牌商品很像的山寨日用品，如“云南中药”牙膏、“康帅傅”方便面。“不良商家利用老年人不熟悉品牌又贪便宜的心理，把冒牌产品卖出了品牌产品的价格。”
用网经验不足的老年人还容易成为诈骗的目标。腾讯110平台发布的《中老年人反欺诈白皮书》显示，2019年上半年，腾讯110平台共受理中老年人受骗举报超过2万次，其中97%的受骗者曾遭资金损失，金额从百元到数万元不等。
——遭受精神“洗脑”。一些老人对网上的信息深信不疑，看到网上说粮食要涨价，就在家里囤米囤面；看到说微波炉有辐射，就把新买的电器弃之不用；看到大蒜能防癌治病，就在菜里大把大把地放蒜；有老人感觉身体不舒服就在网上查相关症状，得出不准确的判断，造成较大心理负担。
天津市民梁天天说，母亲自从开始看情感直播后，三句话不离主播，还经常拿主播挂在嘴边的话来讲理，什么“无后为大”“孝就要顺”等，母女之间还因此吵了一架。“很多主播的文化水平有限，他们一些似是而非的认识会强化老人的僵化思想，有可能激化代际冲突，引发家庭矛盾。”
（半月谈）
熬夜不止，真不是你的错？
2020年的中国睡眠报告显示，中国人平均睡眠时长为 6.82 小时，相比 2013 年的 8.83 小时，减少了将近 2 小时。其中晚 23 点后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 点的超过 30%。
熬夜在工作吗？还真不是。
中国睡眠研究会 2017 年调查发现，六成以上的受访者会东翻西看、拖延入睡的时间，迟迟不肯送走这一天。而拖延的时间，主要用来玩手机、追剧和购物，凌晨 0～2 点这个时段，90 后、95 后网购下单的比例比较高。
心理学上有一个说法是
报复性入睡拖延症
（Revenge bedtime procrastination）
有这个症的人表现为：
1，知道熬夜晚睡会让自己的总睡眠时间减少；
2，入睡比预期晚，但是没有必要的理由，比如非常重要的事件或潜在疾病；
3，自己明明已经意识到熬夜晚睡可能会导致负面后果。
结果还是管不住自己，不知不觉又拖到很晚才睡，其实也没什么正经事，时间都给了“奶头乐”。
报复性熬夜的人们，到底在报复什么呢？
心理学家认为，报复的是白天被各种事“虐待”过的自己。
一些人白天过得越压抑、越不自由，晚上越想要加倍地享受自己能支配的时光。熬夜只是为了平衡一下自己白天的压抑，掌控自我。
另一个晚上控制不住自己熬夜的原因，可能是因为白天的事务消耗了太多的意志力资源。
如果一个人在一天之中累计「抵制欲望」的次数越多，他们成为睡前拖延症的可能性就越大。
回忆一下，当你白天工作学习时，是不是一直在克制自己想要打游戏、看网剧甚至是睡觉的冲动，次数有多少？次数越多，到了晚上就会更想做回自己、找到快乐、玩一会……
还有一个原因是可能你白天承受的压力太大了，比如工作难完成、作业写不完、KpI没完成等，都会让人们对奖赏有更多的渴望，夜晚更容易沉迷于熬夜追剧和刷社交媒体的快乐之中，以此来获得奖赏。
熬夜追剧，耍视频会引起大脑多巴胺激增，多巴胺属于「奖赏 - 动机」系统，同时还有唤醒作用，会让你睡意减轻，越熬夜越清醒。
是不是经常明明困得要死，但玩着玩着就不困了，反而越来越精神？这是你激发的多巴胺让你睡意全无了。
工作很辛苦，真正的「奖励自己」不是熬夜，而是把手机放下，关灯，睡觉！
Stress-induced reduction in reward-related prefrontal cortex function. NeuroImage, 55(1), 345–352
丁香医生
面对手机的这些危害，老人们应该怎么做呢？
首先，我们要明确一点，手机不是不能玩，只不过玩手机要有度，要注意“劳逸结合”。
我们经常说老人都是老小孩，是因为他们也会因为贪玩而失去自制力，因为老人们在玩手机的时候，要严格的控制好时间。
在玩完手机之后，老人们应该起来出去走一走，或者闭目养神，或者眺望一下远处的风景，然后起来活动活动。
最好在玩完手机之后，再喝上一杯热茶，热牛奶，来缓解一下疲劳的感觉。
当然了，老人们之所以沉迷玩手机，还是因为精力时间过盛，因此老人们不妨多去了解一些新的兴趣爱好，逛商场，去踏青，去跳舞，去唱歌，甚至可以去健身房体验一下年轻人们的健身运动环境。
人生漫漫，还有很多东西可以去尝试，各位老人一定不要放弃对新事物的探索，不要忘了，在没有学会玩手机之前，手机也是一个陌生的新事物，现在不是也觉得很有趣嘛，手机是我们生活中快乐的元素，但是不要让他完全占据了我们的生活。
