5日大家迈入清明节气。“万物皆洁齐而清明节，盖时当气清景明，万物皆显。”清明因而而出名。清明时节，气侯变化多端，且常阴雨连绵，大家应当怎么养生呢？
“清明养生特别注意舒肝理气与去湿气。”河南省医科大学第一附属医院传统式诊治核心负责人刘福波详细介绍，春天五行属木，人体五脏应肝。清明节恰好是大自然春回大地，花草树木止脱生发、花团锦簇的季节，也是人体肝脏最非常容易郁堵和肝阳上亢的时节，故舒肝理气助止脱生发是清明时节第一个健康养生关键点。清明时节雨陆续，大自然和身体这时都易遭受缠绵悱恻的寒湿，去湿气是清明时节的第二个健康养生关键点。
刘福波从衣、食、住、行四个方面为大伙儿明确提出清明养生提议。
衣：立即调整，适度“春捂”
清明时节天气变化强烈，要按照天气状况立即调整衣服。尤其是老人和小孩，因白天黑夜温度差大、又多户外运动，提议略微多穿些衣服裤子。
食：多食应季翠绿色食材和祛湿食物
清明时节，应多食应季翠绿色食材和有去湿气作用的食材。如莴笋、苋菜、青笋、香椿芽、豆芽菜等应季瓜果蔬菜；玫瑰、槐花、大菊花等花类均有不错的舒肝理气功效；红豆薏仁、淮山药、薏米仁、伏苓等去湿气作用优良。此外，脾胃虚是寒湿由来之本，这时适度健脾胃也很重要，可以多食米粥、小米汤、鲫鱼、鲤鱼等。
住：防止湿冷自然环境，多日晒
尽量减少定居湿冷自然环境和雨淋，避免寒湿由外侵入。生活起居要适应大自然的特性，清明时节应早起早睡，多与阳光亲近。
行：出门踏春，“动”宜适当
清明养生关键在温补肾阳，关键是“动”，切勿闭门不出，更不能躺卧很久。大家应衣着比较宽松衣服裤子多到新鲜空气的室外步行、练拳、做运动，推陈出新。可是老人春练不必过早，应在日出后。出门踏春可让人神清气爽，心情愉悦，肝火途顺，但要留意“动”宜适当。
刘福波表明，家居养生可每天轻按两手小鱼际或大拇指指肚35分鐘，或艾炙水分穴、气海穴每天半小时。也可用伏苓、茯苓、伏苓、红枣、玫瑰、凌霄花等分，沸水冲调，每天频服。该双花草茶可以健脾胃舒肝理气，合适清明时节平时喝。（闫妍）
由来： 人民日报网
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