睡眠障碍一般是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现
最新媒体报道的一项调查数据显示，目前中国大约有超过3亿人存在睡眠障碍，其中有3/4都在晚上11点后才能入睡，而1/3要熬到凌晨1点之后才能入睡。中国人平均睡眠时间由8.8小时缩短至6.5小时，更值得关注的是，在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。不懂晚上11点睡怎么就睡眠障碍了，你六七点吃晚饭，饭后再去散个步，八点多洗澡，洗脸、护肤、做面膜，冬天再泡个脚，不得十点半，再玩会手机打两把游戏，妥妥的就十一点后睡觉啊！
以前十几岁，二十出头的时候特喜欢熬夜晚睡，但临近三十岁了，特别是生了孩子之后，就感觉特别容易劳累，所以基本十点半左右就睡了。对于饮食休息这一块，年纪越大，就越在意了。
我分地点的，和我父母一起住，我能9点前就睡了，因为他们一睡我没有人玩了，他们也会叫我早点睡。而且天亮他们又会过来叫你起床吃早餐，生活比较规律。如果我自己住，我总是熬成国宝啊！两三点睡很正常，抱着手机不舍得放下，不知道等什么，总之就是再等等。
刨去病理性失眠，很多人失眠都是因为太闲
我以前上学和工作的时候就容易失眠，每天晚上听着音乐才能在两三点以前睡着。一开始我以为这是病，但也没去看。
直到后来有了孩子之后，加上自己创业，又忙又累，从那时候起才知道睡眠的可贵，之后再也不会失眠了。现在，无论何时何地，给我个枕头我闭上眼分分钟就能睡着，再也没有失眠的痛苦了。
也就是从那时候我才知道，很多人失眠，就是太闲了，还没累到极致。等你真正的累到极致睡眠不足时，你脑子里根本没空胡思乱想，只想着一件事——睡觉。
你睡得好吗？超3亿中国人有睡眠障碍
据央视财经消息，中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。失眠人群中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。69.3%的年轻人表示23点之后才会睡觉，34.8%的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难入睡。你每天晚上几点入睡？
一般都是十二点左右睡，时间是这样安排的：孩子们九点左右睡，睡了我就烫脚，十点左右看会儿书，十二点睡觉。能睡着最好了，可是有时候家里面会有人晚回来，然后又被吵醒了。
每天晚上的睡眠时间是12点-凌晨2点，早上8点起床。每天早上起不来的时候都默念着今晚一定要早点睡，然而到了晚上玩手机玩游戏就是不去洗澡，拖到十一二点洗澡，再随便刷下手机，就又是一两点了[哭笑]好像就是一个恶性循环，可能真的要身体出毛病了才能改掉这个坏习惯[捂脸]
