首先说一下什么叫代餐。所谓的代餐，顾名思义，就是取代部分或全部正餐的食物。由于我上学时也学了营养专业，所以我对食物以及人体所需的各类营养素还是比较了解的。在我的理解中，从主观角度来说，代餐分为两种，一种是不得已而食之的食物，比如说，军用压缩饼干。在很多艰苦环境下，很多执行任务的军人，既需要饱腹，又需要补充人体必需的能量，必须要吃一些方便快捷又有一定营养的食物。另一种则是我们现在说的这种，刻意用来减肥的代餐，这种代餐和压缩饼干的区别是，脂肪的含量减少了，并且增加了其它各类营养素。但是，这些东西到你体内会不会被吸收，就不清楚了。如果你问我，代餐可以减肥吗?当然可以减肥了，不吃饭也能减肥，就是对身体不太好……好比说，橙子能补充人体内的维生素C，但橙子不仅富含维生素C，还富含糖分，吃多了会胖，所以你为了补充维生素C，但又不想长胖，只吃两块钱一壶的维生素C片可以吗?可以!因为我试过[捂脸]曾经我因为忙于生意而经常无法好好吃饭，所以会准备一些维生素C和B2来维持自己的免疫力，避免生病。但是，这不是长久之计，只能是权宜之计。经常以药续命，或者以代餐维持生命，时间久了，肯定会对身体有所伤害。营养再丰富的加工品，也不如正常的食品可以均衡人体所需的营养，因为我们对于食物和营养的研究，还没那么透彻。并不说给你配上碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及各种维生素矿物质和膳食纤维，你就可以一辈子不吃正常饭了。科学，还没发达到这地步。当然，我倒是希望发展到那种地步，因为做饭和吃饭，确实是一件很麻烦的事情。因此，我觉得发展代餐也没什么毛病，不过，以现在的科学技术，还不足以发明出完美的代餐食品或者药片。所以，现在的代餐食品，大家乐呵乐呵就得了，别太当真。
很早之前，我喝过一段时间代餐，我姐买的，好像还是国外货。 真的是各种口味都有，味道也还不错，但是我是一点也没感到有减少我饭量的作用，该饿还是饿，饿了还是得吃。 其实代餐的作用在我看来就是节食的遮羞布，通过高价购买让你强迫自己减少正常食物的摄入。可是如果真的能有效的话，又怎么会变胖呢？ 真不如每天多出门走走，多运动运动来的效果大！
减肥应该通过锻炼，规划营养餐等健康地减肥。通过减肥食品，代餐棒等食物完全是以身体的健康为代价。如今有专家解说，实验证明，代餐更加可以说是不科学的减肥方式。
为什么要吃代餐？是鸡腿不够香？还是猪手不劲道？是蔬菜不健康？还是排骨汤不可口？一直就想不通这种吃代餐的人，想减肥，可以用运动结合减肥餐的方法，减肥餐也可以多样化，自己搞点蔬菜水果沙拉，鸡胸脯肉，也很好啊，为什么要非要缴这个智商税？ 我有个亲戚一直在卖一种代餐饼干，每天朋友圈发着，看着生意挺兴隆的样子，所以这个市场肯定是有的，多是一些年轻女孩子，效果可能有，但是长期下去营养跟不上，对身体也不好，我觉得最好还是不要去吃这个东西！
代餐食品是不是真的有效，其实并没有多少人会去计较，大多数人买代餐食品都是为了减肥，而她们有些人认为不吃主食就能减肥，我觉得这是有违常理的，专家说的很清楚，减肥就是增加消耗减少摄入，针对运动量足够的人来说，不吃主食和控制主食用量其实都有效果，但是就身体而言，肯定控制主食用量对身体有利一点，因为运动也会劳累，光靠这些所谓代餐食品，并不能保证营养和能量的摄入，所以减肥还是讲究科学。
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