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老年人增强体质的食物 建议中老年人:经常食用这五种食物,增强体质身体好

时间:2022-06-14 10:50:20 作者:奇闻818 来源:奇闻吧 手机阅读

人一旦步入中老年,身体各方面的机能都在逐渐地衰退,特别是人体的肠胃吸收能力,要比年轻人差上许多,每天身体吸收的营养物质也赶不上日常的消耗,身体所需的营养“入不敷出”,渐渐的透支身体的体能,所以在选择食品上,我们不仅要选择一些身体易吸收的优质蛋白

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其他食物的选择也非常重要,有些食品确实营养价值非常高,但身体不易吸收那也就白花钱。 一个好的身体,跟饮食有这莫大的关系,今天小编就分享几种适合中老年的食物,不仅营养价值高,而且易吸收,让自己的身体得到充分的营养供给。

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【核桃】

人一旦上了年纪过后,就经常忘事,记忆力大不如从前,记忆力衰退,建议中老年人平时可以多吃点核桃来进行改善。因为核桃富含丰富的植物蛋白质,并含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,具有益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能等功效。多吃核桃有助于改善大脑,增强记忆力。但老年人在吃核桃时一定要注意适量,防止因摄入过高的油脂而影响身体健康。

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建议大家可以在市面上购买无糖核桃乳饮,这类的核桃乳饮低糖低卡轻热量,不仅可以帮助老年人解决牙口不好的问题,而且还能避免摄入过多的油脂。而且价格也不贵味道也比较好喝,保存还特别的方便,家里时常备上一些,随时想喝就能喝。

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大多数人吃核桃,基本上会将外面的表皮撕掉,因为表皮有点苦涩,不好吃。但其实核桃仁表皮也是好东西,它有助于调节我们人体的神经,放松自己的心情,多吃无害。同时,核桃仁中的很多营养成分利于维护人体的心血管,可以延缓中老年人的衰老速度

【黑豆粉】

我们中国大部分地区的中老年人,其早餐一般都比较简单,有的一碗稀饭,配上腌制的咸菜,或者一杯豆奶,配上一个荷包蛋,其实大家不知道的是,人体长期喝豆奶粉会造成体内营养流失,反而得不偿失。所以建议中老年人早餐不能一如既往,隔三差五地换不同的营养早餐,大家也可以尝试一下黑豆浆粉。

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黑豆浆,顾名思义是由黑豆制成的豆浆。黑豆浆比黄豆浆的营养更全面,具有高蛋白、低热量的特性,有很高的营养价值,具有补肾、健脑益智、美容养颜等功效。

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黑豆浆粉,要精选优质的黑米和黑豆,经过破壁机多次研磨过后,让其粉质变得细腻,较为完整地保留黑豆中的大部分营养,并且有利于人体的肠胃吸收。而且黑豆中的钙含量丰富,特别适合骨质疏松的中老年人群。

【茯苓膏】

茯苓膏大家肯定都不陌生,不过大部分朋友都不知道,茯苓是一种野生的菌类植物,营养价值很高。在我国的传统饮食文化中,茯苓可以作为食疗的食材食用。

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茯苓是一种寄生于松树根上的菌类植物,形状像甘薯,外皮黑褐色,里面白色或粉红色。茯苓功效广泛,不分四季,将它与各种药物配伍,不管寒、温、风、湿诸疾,都能发挥其独特功效。茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、养心安神的功效,清爽可口,还带有一股清新的桂花香味,十分虏获人心。

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茯苓膏是将茯苓蒸熟过后,然后加上牛乳,再用微火熬煮而成的膏状食品,也是我们常见的保健养生食品,其中还有淮山药、薏苡仁、白莲子以及鸡内金等多种中药成分。经常吃茯苓膏有祛湿利湿、健脾开胃、宁心安神等作用,所以建议中老年人家中常备茯苓膏。

【酸枣仁】

酸枣仁有很好的助眠作用,大部分中老年人都有睡眠障碍,什么甚至有一天睡眠不足一小时的叔叔阿姨,每天都被失眠所折磨,所以如果你有睡眠障碍,不妨多试试酸枣仁。虽然大多数有睡眠障碍的朋友选择安定类的药物去强制睡眠,殊不知安定类的药物容易让人产生依赖性和成瘾性,长期食用容易导致人体反应迟钝。所以建议平常睡眠不好的中老年人,不妨选择多吃些安神补脑的酸枣仁。虽然野生酸枣仁吃起来有点涩涩的,口感不好。不过用酸枣仁制成的一些小零食就很好地避免了这种问题。

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【七度方益颜糕】

中老年人一定要加大对身体保养的力度,平常应当多吃滋补身体的七度方益颜糕,不仅味道好吃,而且其对身体也有很大的益处。

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七度方益颜糕,精选红豆、红枣、红枸杞和花生等滋补食材,又用低温烘焙的现代制作工艺制作而成,粉质细腻,入口丝滑软糯,很适合中老年人的胃口。这些原材料不仅滋补身体,而且也是常见的粗粮谷物,有助于中老年人体促进肠胃消化。

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今天就分享到这里了。建议中老年人,不论钱多钱少,多吃这5种好物,健康有营养,养出一个健康的好身体。

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