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你大概听过如许的告诫：久坐简单患癌。久坐的生活方法对安康组成了宏大威逼，假如我们天天坐得太久，被电脑和电视约束过量，对身材风险很大。但是，安康专家担忧的不但仅是久坐，另有遍及缺少身材熬炼。
在《美国医学会杂志》刊发的最新论文中，美国疾病把持与防备中间(CDC)的研讨职员颠末察看得出，四分之一的美国成年人天天坐着的工夫超越8个小时。这意味着，我们醒着的大部份工夫都在座姿中渡过。
图1：最新的迷信研讨标明，缺少熬炼，站立办公，大概是更大的安康威逼
这些数据来自2015年至2016年全美安康和养分观察，观察工具是5900名美国成年人。在这项观察中，人们还被问及本人熬炼的工夫。2/5的受访者暗示本人缺少熬炼，这意味着他们每周没有举行过度或高强度熬炼。CDC倡议每周至多举行2小时30分钟的中等强度熬炼，大概75分钟的激烈活动。
不幸的是，固然站立式办公桌被宣扬为久坐不动生活方法的解药，但它们带来的利益却被严峻夸张了。站立不可算是熬炼，并且，与跑步或骑车差别，没有证据标明仅仅站着任务就可以改进血汗管安康。究竟上，最新的迷信研讨标明，缺少熬炼，不坐着任务，大概是更大的安康威逼。
久坐与安康之间的干系
久坐和死亡之间的干系是基于大批研讨得出的，这些研讨以为久坐与过早死亡以及罹患癌症、糖尿病和心脏病等慢性病的风险较高有关。但比年来，久坐与死亡之间的接洽变得庞大起来。究竟证实，情况大概比久坐更紧张。悉尼大学副传授伊曼纽尔斯塔玛塔基斯（Emmanuel Stamatakis）以为：坐着任务与持久安康风险并没有很大干系。大概这是由于较高的社会位置任务必要更多坐着，而较高的社会经济位置与较低的慢性病风险相干。
但斯塔玛塔基斯表明称，坐着看电视是另外一种环境，久坐最简单激发持久安康风险，如II型糖尿病、心脏病和早逝。常常看电视的人常常具有较低的社会经济位置、处于赋闲形态、较差的生理安康情况、吃不安康食物以及打仗不安康的食物告白。换句话说，关于久坐的文献大概遭到这些社会经济身分的影响，这些身分大概有助于表明为什么有些久坐的人比其他久坐的人安康情况更差。
亚伦卡罗尔（Aaron Carroll）暗示，那些天天站立或行走超越6小时任务的人，承受静脉曲张手术的风险至多会添加1倍。而静脉曲张又会添加与动脉疾病和心脏衰竭相干的风险。
是以，站着任务就像坐着看太多电视一样，大概也是其他不安康身分或风俗的标记，包含较低的社会经济位置。
熬炼能够避免久坐不动的潜伏风险
图2：站立任务并不是是防备久坐风险的全能药
熬炼能够避免久坐不动生活方法大概带来的风险。身材不活动（不但仅是坐着）仿佛会添加患慢性疾病的风险。研讨职员发明，当人们天天举行约莫一个小时的体育熬炼时，久坐对安康的风险仿佛会消散。
英国皇家医学院2015年关于熬炼好处的陈述称，有纪律的体育熬炼能够防备聪慧、II型糖尿病、部份癌症、烦闷症、心脏病和其他罕见的严峻疾病，至多能淘汰30%的抱病风险，这比许多药物的后果都好。
与此同时，熬炼也帮忙人们活得更长。陈述中指出：很多研讨以为，熬炼能够促使各类死亡率低落约30%。抽烟是招致初期死亡、多年慢性疾病和残疾的最大身分。研讨职员发明，总的来讲，常常熬炼能够淘汰31%的心脏死亡风险。
新观察发明，2/5的美国人暗示，他们底子不熬炼身材，这意味着他们没有举行过度或激烈的熬炼。
更多熬炼纷歧定必要额定工夫
美国人常常埋怨他们没有充足的工夫去熬炼。2015年的一项观察扣问了1000名受访者，问及假如他们偶然间，会若何操纵每周多出来的4个小时。大大都人的谜底都是熬炼身材。想要更多工夫熬炼身材的希望赛过想要花更多工夫和家人在一路，睡觉，乃至是处置些专业喜好。
但《柳叶刀》杂志在2017年颁发的一篇论文标明，各类体育勾当对心脏都一样无益。实践上，我们大概其实不必要留出额定的工夫来熬炼。熬炼不必要健身会员卡或高贵的鞋子。熬炼是一件你能够天天都做的工作。它也不必要很累人，也不必要耗费任何本钱，就可以看到安康的利益。
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