减肥对于很多人来说，是梦寐以求的，尤其是那些暧昧的女性来说，更加在不断的追求正确的减肥方式，其中有一种减肥方式即简单又高效，那就是跳绳减肥法。究竟跳绳能减肥吗？其实这种减肥方法对所有人群都适宜，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼本文将为大家介绍跳绳减肥方法，并且介绍其他的瘦身秘诀。
有人说运动就能减肥，因为人体在运动的同时就会消耗一定量的热量，但是这种说法或许并不是完全正确的，因为虽然运动就一定会消耗人体的热量，但是如果运动的方式不正确的话，不仅不能起到减肥的效果，还会导致副作用，但是对于跳绳减肥法来说，根据科学的研究表明，跳绳减肥法确实是非常有效的减肥方式，虽然说现在依然有人质疑这种减肥方式的正确性，但是目前一些减肥机构也已经将这种减肥方式纳入了正确的减肥计划中，很多人也已经将这个减肥方式进行了长期的尝试，并且结果也已经表明了这种方式是可行的。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
不管是什么样的减肥方式，都是需要一个合适的计划才能产生好的效果，突然兴起的减肥计划是无法达到很好的减肥结果的，当然的，跳绳减肥方法也需要一个很好的方式方法才能达到最终的减肥结果，正确的跳绳减肥方法需要做到以下的几点才能达到减肥的效果。
要点一：每次的跳绳时间不能短于二十分钟
这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。
要点二：每次跳绳的强度在自身的身体最大强度的百分之七十五左右
这一点虽然说比较难以控制，但是经过自己对自己的身体有充分的了解之后，就应该都可以做到一下的几点，只有达到合适的运动强度才能达到最佳的减肥效果。
如果用心律来衡量的话，建议跳绳减肥者佩戴一个运动中测量心率的设备，比如心率腕表、心率带等。然后根据自己的心率来判断是否达到75%的训练强度，心率的计算公式是：（220—年龄）*75%，即为练习者跳绳减肥应该保持的心率。因此跳绳减肥的时候，练习者要让自己的心率达到所计算出来的心率值。
如果是利用自我感觉来衡量这个75%的强度也很简单，在跳绳的过程中，练习者的感觉是介于累与不累之间，即为75%的训练强度。
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